Помогите сбросить вес

Добрый день всем! 1,5 года назад я сделала аборт, резко набрала вес и он продолжает набираться, у меня сидячий образ жизни работаю с 9 до 18, времени на фитнес нет да и возможностей, так как одна воспитываю сына, мне 33 года рост 178 вес 95 (правда кости тяжелые), до аборта я весила 75 кг, Сейчас решила походить пешком до работы и назад, по времени занимает 1,5 часа в одну сторону, хожу 3 недели, но результатов нет.Хочеться приобрести домашний веллотренажер, но я не знаю эффективен ли он?Даст ли он мне результат? Я незнаю что мне делать, подскажите пожалуйста? Есть вредные привычки ( я курю), боюсь бросить, говорят можно еще больше поправиться. В питание я себя тоже ограничила, ни сладкого ни мучного я не ем, вечером только кефир, днем салатик.Прошло 3 месяца а результатов нет.Вес стоит на одном месте.