Китайские и датские медики поделились своими представлениями о том, из чего состоит грамотный рацион на завтрак. Этот рацион содержит все необходимые витамины и минералы и не позволит обзавестись лишними килограммами.
Китайские диетологи настаивают: завтрак должен быть легким! Слишком сытные завтраки, по их мнению, приводят к быстрому набору лишнего веса и даже ожирению.
Специалисты подошли к делу методично и составили список идеальных «утренних» продуктов, которые помогают быть здоровым и не полнеть.
Итак, идеальным завтраком для худеющих, по мнению специалистов, являются…
яичница
овсяная каша с фруктами или сухофруктами;
мюсли с соком или молоком;
гречневая каша с молоком;
фруктовый салат;
овощной салат с зеленью;
творог с фруктами;
цельнозерновой хлеб;
йогурт;
низкокалорийный сыр.
В то же время датские ученые, не возражая против овсянки и фруктовых салатов, полагают, что этот перечень можно дополнить супами! Жидкая пища усваивается быстрее «сухой» и не вызывает в желудке чувство тяжести, так что суп тоже можно считать идеальным «стройным» завтраком.
Свежие комментарии