Наши, на первый взгляд, крепкие зубы, на самом деле требуют очень тщательного ухода и постоянной заботы. Современная индустрия предлагает для этого самые различные способы: зубные пасты, щётки, ополаскиватели, нити. Но для полного здоровья зубов, которые при болезни могут оказать отрицательное воздействие на весь организм, рекомендуется начать с правильного питания.
Первыми врагами наших зубов и десён являются сахар и крахмал (читайте о других вредных свойствах сахара в нашей статье). Вредные микроорганизмы, постоянно наличествующие в полости рта, при помощи этих веществ размножаются в огромных количествах. Тёмный налёт на зубах – это и есть массовое скопление бактерий.
Поэтому ограничивайте себя в употреблении рафинированного сахара, который содержится в большинстве продуктов. Лучше всего для его замены подойдут любые фрукты, в которых также содержится сахар, но в умеренных количествах.
Лимон, с агрессивными кислотами, вино и энергетические напитки также являются главными врагами зубов и десен.
Но начнём с главного: во – первых, режим питания. Он не должен быть частым, не делайте перекусы любимыми продуктами, а выделите для этого чёткое время: завтрак, обед, ужин. Это не только нормализует работу вашего желудка, но и не позволит микроорганизмам на зубах размножаться.
Во – вторых, включайте в рацион грубую, волокнистую пищу и сыр. Они очищает зубы, укрепляют десна, стимулируют всю полость рта. А самое главное эти продукты создают полезную щелочную среду, губительную для бактерий.
В – третьих, зелёный и чёрный чаи, о полезных свойствах которых ходят легенды. Они содержат полезные вещества, которые препятствуют развитию бактерий. Но даже его нужно употреблять без сахара. Чёрный напиток более полезен для наших зубов, чем зелёный.
В – четвёртых, не забывайте про витамины. Недостаток витамина B12 может привести к воспалениям полости рта. Подробнее о свойствах этого витамина читайте в статье.
Это общие требования к сохранению ваших зубов красивыми и здоровыми. Но поговорим конкретно о веществах, которые помогут создать вам «голливудскую улыбку».
Ø Кальций.
Как мы знаем ещё из школьного курса биологии, наши зубы в основном состоят из кальция, поэтому крайне важно употреблять его в достаточном количестве. В этом вам помогут: сметана, молоко, творог, рыба, морковь, салат, фасоль, мёд, виноград, апельсин, клубника, отруби, холодец.
Ø Фосфор.
Фосфор то вещество, без которого эмаль наших зубов была бы совсем слабой, и они просто - напросто не смогли бы выполнять свои функции. Для этого кушайте такие полезные продукты: рыба, мясо, зеленый горошек, соя, чечевица, орехи, сельдерей, злаки, печень трески.
Ø Фтор.
Фтор, после того как зуб созрел, начинает вкладывать свою лепту в его формирование, под поверхностью эмали он создаёт противокариозные и устойчивые к кислотам фторапатиты.
Самым главным источником фтора является вода. К сожалению, в России показатель присутствия этого элемента в воде не достаточно велик, поэтому напрашивается другой выход: употребление фторированной соли в виде таблеток. НО ВНИМАНИЕ, употреблять их нужно только по рекомендации врача!
Самое главное не забывайте: как бы вы не питались, обязательно чистите зубы после еды и употребляйте жевательную резинку, но учтите, она не должна содержать сахара. Плюс, такие процедуры, как отбеливание, также отрицательно влияют на здоровье зубов.
Берегите своё здоровьё и зубы. Будьте здоровы!
Материалы взяты с сайта:
Свежие комментарии