Шикарная попа и стройные ноги за 15 минут в день

▪ Бежим на месте - 1 мин (разминка).
▪ Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.

▪ Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
▪ Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.

▪ Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
▪ Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.

▪ Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.

▪ Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
▪ Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.

• 

материал с vk.com