Методы защиты организма в жару

Летние солнце не только согревает и дарит приятные ощущения, но также вызывает проблемы со здоровьем. Особенно тяжело их переносят люди пожилого возраста, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, также маленькие дети. Методы защиты организма в жару довольно просты и эффективны, если их придерживаться можно не только сохранить здоровье, но иногда спасти жизнь.

Опасным периодом пребывания на солнце считается время от 11 до 16 часов, именно в этот период солнце находиться в пике своей активности.

Летняя жара может спровоцировать опасные состояния для здоровья и жизни:

- Гипертонию, длительное пребывание на солнце способствует повышению артериального давление;

- Головные боли, мигрень;

- Риск возникновения инфаркта и инсульта;

- Солнечные ожоги кожи, часто у многих развивается аллергия, которая проявляет себя высыпаниями;

- Солнечный удар;

- Общая слабость, обмороки;

- Отеки.

Методы защиты

В жаркое время дня организм быстро теряет влагу, поэтому нужно регулярно пить. Количество выпитой воды должно составлять не меньше двух литров. С собой постоянно необходимо иметь бутылочку воды.

Головной убор защитит от прямого воздействия солнечных лучей. Его можно выбрать на любой вкус, он очень важен для маленьких детей и пожилых людей. Шляпа из простой хлопковой ткани может стать защитой не только от солнца, но также от развития инсульта.

Солнцезащитный крем необходим наносить, не только собираясь на пляж, но и просто гуляя по улице, солнцезащитный крем, спрей или лосьон способен защитить лицо, кожу рук от вредного влияния ультрафиолета, также от солнечных ожогов. Такой крем поможет коже выглядеть более ухоженной, и защитит от преждевременного старения.

Очки защитят глаза от ультрафиолета. Их нужно подбирать по специальной маркировке, с надлежащей степенью защиты, очень вредны для глаз очки со цветными линзами, поскольку они не защищают от ультрафиолета, и негативно действуют на зрение.

В пик жары нужно отказаться от тяжелых физических нагрузок, пожилым людям не рекомендуется поездки в душном общественном транспорте, в обеденное время необходимо отдыхать в прохладе, чаще принимать прохладный душ, это не только хорошая тренировка для сосудов, а также хорошо освежает.