Когда вокруг талии образовалось, или начинает образовываться такое своеобразное «плавающее кольцо» из жира, необходимо срочно принимать меры.
В дальнейшем очень трудно будет от этого кольца избавиться, не помогут никакие диеты.
Но… упражнения, которые вы увидите ниже, смогут значительно уменьшить это пресловутое кольцо, а при определенных усилиях и терпении – помогут навсегда от него избавиться.
Упражнение 1.
Сядьте на пол, ноги плотно прижмите друг к другу. Вдохните. На выдохе медленно поднимите прямые ноги вверх, отклонив немного центр тяжести назад, и ухватите руками лодыжки.
Колени не сгибать. Живот втянуть. Задержитесь в этом положении 5-6 секунд и вернитесь в исходное положение.
Повторите это действие 10-15 раз.
Упражнение 2.
Сядьте на пол. Правую ногу согните в колене и поместите перед собой, поместив ступню на внутреннюю сторону бедра левой ноги.
Левую ногу также согните в колене и разверните ее таким образом, чтобы она оказалась позади тела. Руки положите на колени.
Вдохните. На выдохе поднимите руки вверх, соедините пальцы рук между собой ладонями вверх. Живот втяните. С усилием потянитесь соединенными руками вверх и влево, растягивая правую боковую сторону тела и прогибая левую боковую сторону.
Задержитесь в максимальной позе «растяжки» 5-6 секунд и опустите руки. Расслабьтесь.
Повторите 1 часть 2 действия 5-8 раз.
Поменяйте расположение ног на противоположное, и повторите 2 часть 2 упражнения с растягиванием уже левой боковой стороны тела и пригибанием правой боковой стороны также 5-8 раз.
Упражнение 3.
Встаньте прямо. Вдохните. На выдохе поднимите левую ногу,расположив ее параллельно полу, и одновременно вытяните соединенные руки вперед и немного вверх.
Живот подтяните, глаза смотрят вперед и все тело "устремлено" вперед и немного вверх.
«Полетайте» так в течении нескольких секунд (6-8) и примите исходное положение.
Поменяйте опорную ногу и сделайте вторую часть 3 упражнения.
Повторите полностью 3 упражнение 5-8 раз.
Остальные упражнения - на блоге..
Свежие комментарии