Запомни, запиши и выучи на память! Самые элементарные правила быстрого похудения с фитнесом.
Для достижения результата занимайся не менее 3-5 раз в неделю, для поддержания результата 2-3 раза. А если ты занимаетесь каждый день, нагрузка должна быть разной. Для этого сочетая силовые тренировки с аэробными и растяжкой.
Продолжительность средней тренировки 45-60 минут.
Занятие всегда начинай с разминки, а в конце тренировки нужно обязательно сделать заминку (растяжка, расслабление). Если ты активно худеешь, то после основной части можно добавить аэробную нагрузку до 30 минут.
Вода во время тренировки и после нужна. Но пить ее важно небольшими глотками и в небольшом количестве (1-2 стакана за тренировку).
Не забывай про способность организма адаптироваться к нагрузкам. Мышцы надо постоянно удивлять, вносить разнообразия, менять варианты упражнения, количечтво повторений и подходов.
Занимайся с удовольствием. Помни, для полного успеха ты сама для себя должна стать примером, мотивацией и тренером
Свежие комментарии