Самое время готовиться к сезону открытых платьев. Теперь у нас есть все, что нужно для идеальной фигуры: советы от самых сексуальных моделей современности — ангелов Victoria’s Secret — плюс упражнения, разработанные их тренером Майклом Оладжайдом. Осталось только захотеть.
Алессандра Амбросио
«Мне кажется, сейчас я выгляжу лучше, чем десять лет назад.
Оказывается, держать себя в форме не так уж сложно! Я занимаюсь пилатесом и йогой и периодически прохожу десятидневную интенсивную программу Brazil Butt Lift class для мышц ягодиц».
Эрин ХИтертон
«Я беру уроки Ballet Beautiful (фитнес с элементами балета). Эти занятия, помимо прочего, развивают грацию и женственность — как раз то, чего мне не хватало в юности. К тому же это отличный способ поддерживать хорошую осанку».
Даутцен Крез
«Для меня идеальная тренировка та, на которой с меня градом льется пот, — я люблю выкладываться на все сто. Поэтому больше всего мне по душе кардионагрузки. Я много бегаю — обожаю пробежки по Нью-Йорку, прыгаю со скакалкой и иногда боксирую».
Адриана Лима
«Я занимаюсь каждый день по два часа. В мои тренировки обязательно входят боксинг, прыжки со скакалкой и подъем тяжелых весов».
Кэндис СвЕЙнпол
«Я занимаюсь спортом постоянно, но перед показами увеличиваю нагрузку: мне нравится чувствовать себя сильной на подиуме, и в первую очередь это касается ягодиц и ног. Так что этим частям тела я уделяю особое внимание».
гимнастическая палка
Укрепляет пресс, мышцы плеч и груди
Возьмите гимнастическую палку по центру и держите ее перпендикулярно полу на вытянутой руке перед собой.
Отведите вытянутую руку в сторону (см. фото), вернитесь в исходное положение. Выполняйте в течение минуты. Поменяйте руку и повторите упражнение.
Скакалка
Укрепляет пресс, мышцы ягодиц и ног
Возьмите скакалку и расположите ее позади себя: руки согнуты под прямым углом, стопы вместе, колени чуть согнуты. Медленно прыгните через скакалку и, приземлившись, выполните приседание (см. фото). Прыгайте в медленном темпе в течение минуты.
Удары
Поставьте ноги немного шире плеч, колени чуть согнуты. Руки прижмите к корпусу, сожмите пальцы в кулаки и поднимите их до уровня лица. Выполните удар правой рукой (см. фото), вернитесь в исходное положение, выполните удар левой. Боксируйте 2 минуты, постепенно ускоряя темп.
Свежие комментарии