Как с пользой провести МАССАЖ в БАНЕ ?

                                                         Как с пользой провести массаж в бане?

Попросите вашего товарища 2-мя вениками попарить, а иначе помассировать вас, начав с легкого поглаживания стоп, после чего, продолжить скольжение веника по икроножным мышцам,ягодицам,далее  по спине и также вашим рукам, лежащим вытянутыми вдоль корпуса. Для обратной процедуры путь веника должен пролечь скользя по одному боку,а путь второго веника по-другому боку,и далее охватить боковые поверхности таза.Там веники нужно поднять,и энергично ударив по пояснице,прижать их руками на пару секунд.Когда жар в парной очень большой и вам это тяжело выдержать, в таком случае веники необходимо передвигать потихоньку, (не высоко)  поднимая их у стоп и над головой, чтоб не увеличивать жара.Далее делаем  — постегивание веником. Сначала делается постегивание в области спины слабыми касаниями во всех направлениях, потом в области поясницы, далее переходим на таз,бедра, икры ног и, напоследок,по стопам. Выделите на это упражнение не более 45-50 сек. Прекращать его необходимо легким поглаживанием, только движения необходимо будет несколько ускорить, примерно на 6-7 движений  7-8 секунд. Затем мы перевернемся на спину,не забыв одной рукой прикрыть паховую область от случайных попаданий,и  другой рукой накроем область сердца,чтобы излишне не добавить ему ритма. Сейчас можно начинать постегивание груди, далее, обеих рук, переместится на живот,бедра, затем голени и, напоследок, стопы. Последовательность соблюдаем как и в положении лежа на животе.Дальше вам необходимо будет опять развернуться на живот. Ваш же товарищь тем временем приступает к основной процедуре: похлестыванию с компрессами. Приступать предпочтительно со спины. Веники немного приподнимаем,чтобы захватить ими горячего воздуха, и производим два-три легковесных похлестываний по бокам спины. Затем прижимаем веники на пару секунд к спине.Это же упражнение необходимо проделать вдоль позвоночника(старайтесь на сам позвоночный столб не напирать никогда),далее переходим на лопатки и надплечья,наружную область бедер ,не забываем,голени,стопы и шею.Как и позвоночник, избегайте область подколенной ямки-это особо чувствительное место и можно только доставить лишний дискофорт.Такие воздушные компрессы отлично помогают при радикулите и утомлении и при других болях в мышцах. В некоторых случаях нужно хорошо  прогреть колено, наложив на него веник, и согнуть при этом ногу мягким пружинящим движением. Закончив уже компресс на стопах, нам необходимо положить веники на поясницу массируемому или попросить так сделать товарища для нас и единовременно развести веники к голове и стопам.Таким приемом мы приносим пользу поясничному отделу,и проделываем его около 4-5 (ти)  раз,заканчивая тремя пограживаниями. Потом данный прием мы проводим с обратной стороны,перевернувшись на скамье.Не забывайте соблюдать меры предосторожности: следить за ритмом,если человек не постоянный посетитель бани.Завершается сеанс массажа растиранием: нужно одну руку положить на лиственную часть веника и с его помощью растирать легким надавливанием  во всех направлениях наше тело и конечности. Проделываем это упражнение с обоих сторон и я бы еще посоветовал в конце завершить процедуру легким расслабляющим кожу похлопыванием.Не забывайте соблюдать меры предосторожности: следить за ритмом,если человек не постоянный посетитель бани,поинтересуйтесь здоровьем и особенно давлением у человека,в определенных случаях время и интенсивность массажа придется уменьшить,чтобы не причинить вреда  здоровью.