Для всех, кто вечно жалуется на нехватку времени на утреннюю зарядку, сегодня эта статья!
Сегодня Вы узнаете упражнения лучшей утренней зарядки за 5 минут, или зарядки для ленивых.
Если Вы всё ещё уверенны, что для полноценной утренней зарядки, Вам необходим час времени, и целый арсенал тренажёров))), то я Вам отвечу, что это просто отговорки, и лень, собой заняться.
И большинство ищут кучу отговорок, то времени нет, то денег нет, то не успеваю утром сделать элементарную зарядку для бодрости на целый день, ну и т. д.
Ну так вот, мои дорогие!
Если Вы хотите быть здоровыми, то физическое развитие, очень важно для этого. Очень Вам рекомендую попробовать эти простые упражнения утренней зарядки за 5 минут.
И здесь уже не прокатит нет времени, потому что все упражнения Вы будете совмещать с ежедневными утренними процедурами.
Сегодня Вы узнаете супер простую , но результативную утреннею зарядку, для которой не нужны никакие тренажёры, а только обычные подручные средства, которыми Вы всегда пользуетесь : это зубная щётка, полотенце и кровать.
Удивлены? Теперь Вы точно уже не сможете найти никакой «отмазки», для себя самой и окружающих, ведь времени не надо много и всё Вы будете делать в процессе сбора на работу.
Это комплекс упражнений, который Вы будете делать застилая постель, умываясь в ванной, и когда чистите зубы. Теперь уже значит и никаких отговорок и быть не может, так как всё элементарно и просто на самом деле, а главное полезно для Вашего здоровья и молодости организма.
Приступаем к самой лучшей и эффективной утренней зарядке за 5 минут
Лучшая утренняя зарядка за 5 минут, или зарядка для ленивых
1. Вот Вы проснулись. Потянитесь максимально руками вверх, а носочками ног вниз, расслабились. Повторите от 3-5 раз.
2. Теперь вставайте. И что Вы первое делаете, когда встаёте? Правильно! Застилаете кровать. Ну если Вы сразу шли на утренние процедуры, то немного Вам придётся изменить свой утренний график. Не переживайте, это просто! А главное эффективно и полезно для Вас! Застилайте кровать так же как Вы это и делаете, только с ровными ногами и прямой спиной. Старайтесь немного отойти от кровати , чтобы и руки Ваши были на вытянутом уровне. Вот Вы и правильно, а главное с пользой застелили кровать))) Не страшно, не правда ли?! А в процессе застилания, Вы проработали мышцы живота и бёдер.
Дальше на застеленную кровать поставьте руки, и хорошо надавите, при этом ноги держите ровными. Можно ещё попружинить руками немного о постель. И таким образом, Вы проработаете мышцы пресса.
3. Дальше Вы направляетесь в ванну. Вы умываетесь. Берёте полотенце двумя руками, ладошками вверх, делаете так, чтобы оно как бы провисло у Вас. А затем расправляйте полотенце, и при этом старайтесь, чтобы локти поуже были, а кисти в сторону. То есть контролируйте напряжение в руках. Сделайте таких 20 раз интенсивненько , и Вы почувствуете, как начнут работать у Вас руки. И обвисших рук у Вас не будет. Затем можно вытянутые руки с полотенцем покрутить в разные стороны. Сделать более вытянутые упражнения. Так же полезны для красоты и формы рук.
4. Возьмите полотенце ладошками вниз, и вытяните руки с полотенцем вперёд . Максимально растягивайте полотенце в стороны. Затем поднимите руки вверх и назад, и так же хорошо растягивайте полотенце в стороны, и возвращайте руки снова вперёд. То есть Вы делаете обычные подъёмы рук, но при этом растягиваете полотенце в стороны. Повторите от 10 до 20 раз. Хорошо работают руки и спина. В процессе выполнения этого упражнения, Вы начинаете включать в работу мышцы спины, расправлять осанку и укреплять мышцы верхней части спины.
5. Идём чистить зубы. Чистите , как обычно, а вот руку нужно держать ровно. И так же повторите и с левой рукой. Правильно будете держать руку, красивые плечи, Вам гарантированы.
6. Приступаем к одеванию. Здесь ничего нового не скажу, скажу только то, что полезнее одеваться стоя. Вы всё просто одеваете стоя : от носочков до обуви. Вот и всё! Если Вы будете делать эти простые и полезные упражнения каждый день, то каждое утро, Вы будете заряжаться энергией на целый день, а так же иметь хорошую физическую форму.
Я бы назвала эту самую лучшую и эффективную утреннюю зарядку за 5 минут- зарядкой для ленивых, потому что утреннюю зарядку, проще уже не придумаешь.
И очень надеюсь, что выполняя зарядку для ленивых, Вы вскоре займётесь и более существенной гимнастикой для своего здоровья и молодости организма.
И когда с утра Вы будете знать, что уже для своего тела уже сделано что-то хорошее, то заряд бодрости Вам гарантирован на весь день.
И для этого комплекса упражнений нет никаких противопоказаний, так что дерзайте!
Я уверена, что Вы задумаетесь, и начнёте думать о себе и своём здоровье, и уделите ему наконец-то хотя бы 5 минут с утра.
Вот Вы и убедились, что тренироваться можно даже, когда собираетесь на роботу.
Поэтому теперь только от Вас зависит, хотите Вы быть всегда здоровыми, или нет.
Выбор за Вами.
Ну а если Вы хотите улучшить форму груди, то Вам будет интересно узнать здесь
Как заиметь красивый и плоский животик здесь
Красивые руки здесь
А так же можете посмотреть наглядное видео : Лучшая утренняя зарядка за 5 минут, или зарядка для ленивых онлайн и в любое удобное для Вас время.
Подробнее : Источник
Свежие комментарии