На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Будь в форме!

95 588 подписчиков

Свежие комментарии

  • Мария
    Магний очень тяжело достать.. субопродукты, шпинат. Мы это всё как правило редко едим. Поэтому появляются дефициты. Я...В каких продуктах...
  • Авдотья Мишина
    Конечно все всегда говорят про обёртывания, но на самом деле апельсиновая корка появляется из-за застоя жидкости. Поэ...Целлюлит не пройд...
  • Annet free
    Ну как?)Вот что происходи...

Почему нужно употреблять овощи и фрукты каждый день

Овощи и фрукты - это те продукты, которые практически не имеют ограничений в вашем пищевом рационе. Польза их для здоровья бесспорна. Вот 6 веских причин, которые побудят вас пересмотреть свой пищевой протокол в пользу растительной пищи.       
 Фрукты и овощи важно включать в рацион питания для поддержания крепкого здоровья и предотвращения недугов.

Овощи и фрукты в пищевом протоколе обеспечат разнообразие и сбалансированность пищи, помогут поддержать оптимальный вес тела.

6 преимуществ ежедневного употребления овощей и фруктов



Здоровое питание считается ключевым фактором хорошего здоровья, что обеспечивает высокое качество жизни.
А овощи и фрукты обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.

Преимущества овощей и фруктов в вашем меню


1. Утоляют голод



Фрукты и овощи позволяют нам насытиться благодаря содержанию в них клетчатки. Пищевые волокна в составе этих продуктов обеспечивают чувство сытости продолжительное время, что позволяет избегать нежелательных перекусов в течение дня.
 

2. Помогают сбросить вес


Овощи и фрукты помогут похудеть без изнурительных диет и скрупулёзного подсчета калорий. Эти продукты:
Регулируют аппетит благодаря своим насыщающим свойствам.
Содержат клетчатку, что исключает вздутие живота.
Служат профилактикой задержки жидкости и запоров.
Содержат мало калорий.
Помогают бороться в тягой к сладкому и представляют собой здоровый перекус.

3. Овощи и фрукты в рационе обеспечивают кишечный транзит



Эти продукты поддерживают кишечную функцию благодаря содержанию растительных волокон, витаминов, микроэлементов и ферментов.
Не стоит резко увеличивать потребление фруктов и овощей — в таком случае возможен запор. Но когда кишечник привыкнет к обилию клетчатки, его работа наладится.


4. Питают органы и системы  



Широкий спектр витаминов и микроэлементов в составе растительной пищи укрепляют клетки, органы и системы нашего тела. Можно употреблять фрукты целиком, в составе коктейлей, смузи. Овощи тоже едят сырыми, готовят бульоны, пюре, рагу.

5. Обеспечивают энергией



Овощи и фрукты дарят нам энергию.
Сдоба и кофе дают моментальный тонизирующий эффект, который быстро исчезает. А фрукты и овощи утоляют голод, обеспечивают организм водой и питательными соединениями, которые дарят энергию на долгое время.

Свежевыжатые соки считаются «витаминной бомбой» и источником ценных веществ. Получить максимум пользы от фруктов и овощей можно, употребляя их сырыми. Как вариант — приготовить салаты / прорастить семена, злаки (это тоже очень полезно).

6. Содержат антиоксиданты



Овощи и фрукты – богатый источник антиоксидантов, которые обеспечивают молодость и здоровье. Эти вещества оберегают клетки от повреждения, вызванного действием свободных радикалов. Антиоксидантный эффект наиболее заметный у сырых овощей и фруктов. 
Если вы заботитесь о своем здоровье, каждый ваш прием пищи в течение дня должен включать овощи и фрукты.
Читать далее →
Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх