Будь в форме!

95 750 подписчиков

Свежие комментарии

  • Sobering
    Всё верно. Самый главный враг для организма - это углеводы в любом виде. Они изъязвляют стенки сосудов, которые печен...О чём врут диетологи
  • Елена Тимофеева
    почему в заголовке нет слова "коленный"? ибо в статье речь только о нем. а суставов в нашем организме - у-у---уКакие болезни при...
  • Sobering
    Всё верно. Нужно добавить, что бляшки кальцинируются и их ничем не растворишь. Так что не лопайте не только то, что т...Факты о холестери...

Полезные свойства солнечного света

Польза солнечного света связана с синтезом витамина D, который имеет значение для иммунного ответа, здоровья костной ткани, полноценного сна и не только. Важно находиться под прямыми солнечными лучами в течение 5-15 минут в день (в жаркий сезон) в зависимости от типа кожи и УФ-индекса.
        
Полезные свойства солнечного света

Сегодня много говорится о том, что важно защищать себя от ультрафиолетовых лучей, но солнечный свет имеет бесспорную пользу. Его дефицит вызывает проблемы с настроением, вызывает усталость и нехватку витамина D. Кроме того, недостаток естественного света связан с риском онкологии, метаболического синдрома, болезни Альцгеймера, кардио-сосудистых патологий. Солнечный свет поддерживает синтез витамина D, улучшает настроение и стимулирует синтез гормонов счастья (серотонин).  

6 «плюсов» солнечного света



Вот преимущества солнечного излучения для психического и физического благополучия.

Против депрессии



Солнечный свет позитивно влияет на настроение. Его воздействие повышает содержание серотонина — гормона, который работает на улучшение настроения. Низкий серотонин связывают с сезонным аффективным расстройством (это форма депрессии, которая зависит от времени года).

Поддержка сна



Уже говорилось о связи между солнечным излучением и серотонином.
Этот гормон не только участвует в регуляции настроения, но и поддерживает такие процессы в организме как сон.
Разумное пребывание под открытым солнцем имеет значение для поддержания циркадного ритма и, так как оно участвует в синтезе вит-на D, регулирует многие функции, обеспечивающие полноценный сон.

Полезные свойства солнечного света

Поддержка иммунного ответа



Вит-н D необходим для сильной иммунной защиты. Витамин D работает в репликации здоровых клеток и оберегает от аутоиммунных проблем.

Поддержка здоровья костной ткани



Вит-н D играет важную роль для крепости костей. Разумное пребывание под открытым солнцем важно для пополнения организмом витамина D и здоровья костной ткани.

Долголетие



Жители тропических районов с изобилием солнечного излучения имеют меньший риск развития рака, остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.
Контакт с солнечным светом способствует долголетию, дарит позитивное настроение.

Против рака



Дефицит витамина D увеличивает вероятность развития 16 типов онкологии (груди, яичников и простаты).
Как получить достаточно солнечного излучения

В летнее время рекомендуется пользоваться солнцезащитным кремом для лица и других открытых участков тела, чтобы уберечься от ожогов. Но руки и ноги можно оставлять открытыми для контакта с солнечным светом. В холодный сезон можно проводить больше времени на солнце, не рискуя получить ожоги.
Рекомендуется находиться под прямым солнечным излучением не дольше 5-30 минут (в зависимости от вашей кожи и УФ-индекса) летом, когда уровень УФ-излучения достаточно высок. Это поможет уберечься от солнечных ожогов.
Читать далее →
Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх